Seu vídeo vira um link
que toca direto no Discord.

1. Baixe o HandBrake (grátis) em handbrake.fr.
2. Abra o programa e arraste o vídeo para ele.
3. Em Preset, escolha General → Fast 1080p30 (ou Fast 720p30 para ficar ainda menor).
4. Na aba Video, deixe Video Encoder: H.264 (x264) e Constant Quality entre 22 e 26. Número maior gera arquivo menor.
5. Clique em Start Encode e envie o arquivo novo aqui.

Se ainda passar de 500 MB, use 720p ou aumente o Constant Quality.

1. Android: instale um compressor de vídeo na Play Store (procure por "comprimir vídeo"), escolha 720p ou 1080p e salve.
2. iPhone: instale um compressor de vídeo na App Store (procure por "video compress"), escolha 720p ou 1080p e salve.
3. Outra opção: em Ajustes → Câmera → Gravar vídeo, grave em 1080p a 30 fps. Os próximos vídeos já saem menores.
4. Envie o vídeo comprimido aqui.

Com o ffmpeg instalado, este comando gera um MP4 de cerca de 450 MB que toca no Discord: